Stále častěji se ukazuje, že to, jaký má pohyb vliv na naše tělo a stárnutí, je nesmírně důležité a neměli bychom tento fakt přehlížet. Doba, ve které žijeme nám mnohé zjednodušuje, ale co se týče pohybu, může docházet k jeho absenci. Sedavé zaměstnání nám ničí krční páteř a držení těla, a právě tomu se dnes budeme věnovat.
Cvik kočičí hřbet
Cvik, který vychází z protahování kočky je nejpopulárnější i při mnoha rehabilitačních cvičeních. Natažení a natahování těla pomáhá k uvolnění, správnému držení těla, k budování core a ke krásné vzpřímené chůzi, kterou, dnes už málokdo má. Toto doslova královské držení těla si můžete osvojit díky zakomponování cviku do vaší denní rutiny. Musíte být však vůči sobě a svému tělu féroví a pravidelně ho dodržovat.
Dejte se do pozice kočka, ruce s dlaněmi jsou předpažené a nohy na kolenou. Při nádechu se přehněte v zádech, zakloňte hlavu a vypučte zadek směrem nahoru. Při výdechu záda vyhrbte, posaďte pánev a hlavu s bradou směřujte k hrudníku. Cvik s důkladným dýcháním opakujte 10x a dělejte pravidelně 1x denně.
Velmi zajímavou zkouškou vašeho držení těla je i to, když se postavíte ke stěně a natažení se opřete o ni tak, abyste jí dotýkali lopatkami, lokty a patami. Zatáhněte břicho a hlavu s bradou mějte nataženou také. V této pozici vydržte alespoň minutu.
Vzpřímený postoj jako cesta k mládí
Díky vzpřímenému královskému postoji si pomáháte iv pružnosti svalů, o kterých byste to ani jen neřekli. Jsou jimi vrásky na krku a na obličeji, které vlivem věku a ztráty elasticity pokožky přirozeně podléhají gravitaci. Správným držením těla a cvičením je však dokážete potlačit, řekli byste to?
Zdá se tedy, že kočičí cvik je nejen skvělou motivací na tělo, ale i mladistvý vzhled jako takový. Ženy totiž v honbě za krásnou a mladou pletí často zapomínají právě na krk a dekolt, které co to pak prozrazují.
